最近天氣越來越冷，原本還有機會去外面慢跑，
現在都窩在家裡追劇，當然肚子也越來越飽滿，
不過天氣不賞臉，除了冷還經常下雨，
所以我就想說先從飲食開始調整，在網路上爬文代餐，
發現有各種網友的推薦，其中以31Meal 參壹餐最吸引我!!
31Meal 參壹餐吸引我的點是他方便飲用的設計，
只需要將水倒入袋內，搖一搖即可以飲用，
因為31Meal 參壹餐的包裝是夾鏈袋設計，
可以取代還要攜帶杯子沖泡的麻煩，另外他們家的包裝中還附有吸管，真的是非常人性化，
更重要的是吸管是小麥成分，所以對環境也不會有傷害，非常環保。
所以我就先選他們家購買嚐試，
過大約2~3天就收到包裹，
可以看到一盒裡面有10包，1包大約30公克左右，
保存期限為2年，
因為畢竟這是輔助熱量攝取的食品，所以還是建議一天取代1~2餐即可，
另外至少要有一餐為正常飲食。
因為我選用的是香蕉可可，
所以成分方面有香蕉果汁粉、大豆蛋白、專利白腎豆萃取、
專利藤黃果萃取、魔芋粉、乳清蛋白等等，
這些成分可以提供優質的蛋白與膳食纖維，所以除了飽腹一餐外，還可以促進腸道的健康保養。
我自己是在12/1號開始食用，用來取代早餐的部分，
因為早上需要去上班，時間上面會比較趕，真的幫我減少了很多不必要的時間，
到了假日我會更改為取代晚餐的部分，
這樣可以避免晚上攝取過量飲食，到現在12/7號剛好一周，我自己是認為滿有感的。
畢竟一包只有99大卡，隨便在外面吃一個雞腿便當就800大卡，
相對來說一餐少攝取了700大卡，又節省了很多時間，
如果這樣推算一個月就少攝取了21000大卡，
難怪人家說減重要3分靠運動7分靠飲食。
自己也嘗試了一些搭配，
發現其實可以搭配豆漿、牛奶或是一些堅果類，會讓風味更獨特，
我自己是比較喜歡添加無糖豆漿，
這樣蛋白質的攝取會更充足，也會讓口感更滑順，
大家也可以在下面跟我分享自己的搭配方式。
每天不喝上一包,
對不起自己啊
身體保養動起來~
下方附上相關資料
本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。
產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。
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